Программы «100 отжиманий» «25 подтягиваний»

Перейти
Какое-то время назад я перевел и опубликовал на одном своем сайте программы по достижению простых спортивных целей в домашних условиях — «100 отжиманий» и «25 подтягиваний» (вернее, первую перевел, а вторую написал сам), позже добавил еще пару программ об упражнениях на пресс и приседаниях. Эти программы стали достаточно популярными.

Здесь я отвечу на вопросы об этих программах. Чаще всего спрашивают вот о чем:

  1. Можно ли делать две (три, четыре) программы одновременно?

    Можно. Но лично я не советую, и вот почему:

    Во-первых, это сложно. Нагрузки для среднего человека, не занимающегося спортом постоянно, достаточно большие (поверьте, это так). Во-вторых, вам придется несколько раз повторять недели, что в конце концов сведет на нет вашу мотивацию. И в конце концов вы останетесь с двумя невыполненными программами и чувством вины, которое будет мешать вам начать снова.

  2. Зачем делать перерывы в день-два? Лучше заниматься каждый день.

    Не лучше. Нужно обязательно отдыхать.

  3. В программах написано «Между подходами 60 секунд (больше, если необходимо)». Насколько больше можно отдыхать?

    Я бы советовал четко соблюдать эти интервалы. Если вы не справляетесь, то лучше повторить неделю.

  4. Какова цель этих программ? Не лучше ли просто заняться каким-нибудь видом спорта или пойти в тренажерный зал?

    Это всего лишь хорошее начало для человека, решившего привести свою форму в порядок. Программы позволяют поставить конкретную цель и достичь ее.

  5. Что делать, когда цель достигнута? Повторять последнюю неделю?

    Нет, это скучно. Займитесь чем-нибудь поинтереснее: пойдите в зал, в бассейн, купите велосипед, наконец.

    И еще: Если вы повторяете неделю три или более раза и вам начинает казаться, что все эти занятия — не такая уж хорошая идея, просто уменьшите конечную цель (скажем, 75 отжиманий вместо 100) и пропорционально — количество раз на подход. Особенно это касается программы «25 подтягиваний», с ней чаще возникают трудности. Уменьшите это число до 20 или 15, на самом деле это очень неплохой результат.

    Посмотрите также вот этот топик от Tugarin, там тоже освещается тема «что дальше».

    На остальные вопросы отвечу в комментариях. На первый вопрос о совмещении программ отвечу первые пять раз, потом такие комментарии буду удалять, чтобы не засорять топик :)
22 Апрель, 2011 / Просмотров:5516 / Переходов:1773 / Если ссылка нерабочая

В этом разделе:

4 Октябрь, 2017
Major Mahony blog
Ссылки
Блог отставного майора Махони об особенностях жизни в России, специфике различных профессий и просто философии
Перейти / Просмотров: 945 / Переходов: 152

Видеоканал сыроеда Алексея Мартынова, утверждающего, что он является сыроедом с 2000 года, страшно матерящегося в открытую и жрущего картофель. Выглядит он как качёк, но балаболит очень долго и много в своих роликах, поэтому надо очень много терпения, чтобы это вынести.

Перейти / Просмотров: 1123 / Переходов: 203

Жизнь…мы рождаемся, растем, учимся, познаем мир, мечтаем о свободе и самостоятельности, путешествуем, любим, надеемся , восхищаемся …мы ищем смысл жизни, мы хотим жить долго. Каждый из нас хочет стать счастливым. А теперь представьте…есть люди , у которых всё перечисленое вдруг становится прочно связано с питанием,…абсурдно ,правда? Здоровый образ жизни,в это понятие входит многое.Но что происходит когда в этом деле человек переступает грань допустимо рекомендуемую, разумную? Специалисты, изучающие эту проблему называют это орторексией ( Этим термином обозначается психическое расстройство, связанное с навязчивой идеей о здоровом питании.

Перейти / Просмотров: 12817 / Переходов: 3078

Вы знаете, мне кажется, что я в теории практически разгадал секрет Изюма. Ну, по крайней мере, сильно приблизился к его разгадке, так как Изюм говорит, что постоянно совершенствует свой метод. Самое радостное оказалось, что это действительно никак не противоречит сыромоноедению.

А помогла мне одна книжка 1941 года под названием «Биологическая мацерация растительных тканей: введение в изучение биологической мочки волокнистых растений». После того, как эту книжку выложили на форуме, Изюм сказал: «Ну чо бараны, хоть одна сука ща тявкать начнеть шо турбаждрачка эта вымысел збрендевшега скатаизюма решившега по полнай стябанутса над убогим стадам». После этого уже можно было догадаться, что в книжке есть что-то дельное.

Перейти / Просмотров: 7562 / Переходов: 1934

Канал турбожрачкоеда Изюма на youtube. В основном съёмки его детей Никона и Нилы на фоне испанской природы.

Перейти / Просмотров: 10629 / Переходов: 3349
Поиск
Статистика